2022年1月 増量企画

1/6 Yukaの記録

    こんにちは😮✨

    この日はめちゃくちゃ雪⛄️

    トレーニングはオフの日🐷🐷🐷

    トレーニングのオフは週に2回程とってます🙊

    オフは物凄く大切です!

    体重:55kg

    さてさて、食べたものを更新⭐️

    朝ごはん 6:22

    鮭 :85g

    鶏胸肉:50g

    大豆:30g

    白米:150g

    りんご、ピーナッツバター、無脂肪ヨーグルト

    朝からめちゃくちゃ食べました😋✌️

    からのセッション前にボディチェック😎

    まだ腹筋が生きてる😂😂

    IMG_733

    お昼 12:20

    鶏胸肉:120g

    ブロッコリー🥦たくさん

    さつまいも:150g

    大豆:30g

    アーモンド:15g

    夜はハイボール🥃たくさんw

    焼き鳥と生牡蠣も食べましたっ!!

    明日はトレーニング頑張るぞ〜😝✌️

    あ、昨日はお水4L飲めなかったから

    明日は4L飲んで浮腫まないよーにしなきゃ。

    では、また明日⛄️

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